Ученые из Тюмени совместно с московскими коллегами из Института медико-биологических проблем РАН выяснили, что ежедневные (по 50-60 минут) занятия скандинавской ходьбой способствуют повышению уровня физической работоспособности даже у ведущих малоподвижных образ жизни.

В исследовании принимали участие женщины 40-45 лет. Уровень физической работоспособности и ее динамика в ходе оздоровительных занятий определялся с помощью пробы Руффье, отражающий состояние сердечно-сосудистой системы и легко проводимой при исследовании группы людей. «Занятия скандинавской ходьбой в условиях Сибири даже в течение месяца улучшило их физическую работоспособность и состояние здоровья более чем на 21%. Число женщин с плохой работоспособностью снизилось в 2 раз, а у женщин с выраженной исходной гиподинамией физическая работоспособность возросла в два раза», — сообщила доцент кафедры гуманитарных и естественнонаучных основ физической культуры и спорта ТюмГУ Вероника Назмутдинова.

Скандинавская ходьба — относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры. Он был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году. Однако уже доказано, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более, чем на 30%. Кроме того, при такой ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела. Ходьба способствует тренировке мышцы сердц, тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки.

В ходе более ранних исследований выяснилось, что ходьба помогает снижать артериальное давление, улучшает эмоциональное состояние пациентов второго зрелого и пожилого возрастов. Ходьба с палками снижает нагрузку на коленные суставы, голеностоп. «Скандинавская ходьба — прекрасный способ повышения двигательной активности в любом возрасте, не требующий особого оборудования», — сказала В. Назмутдинова.